Katia Pushpa. Qui suis-je?

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Intervenante bien-être spécialisée en mouvement conscient, relaxation corporelle et respiration, basée à Rueil-Malmaison (92).

J’accompagne des adultes et des seniors dans la réduction des tensions physiques et mentales, l’amélioration de la mobilité douce et le développement d’une meilleure conscience corporelle.

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Mon approche est simple, progressive et accessible à tous niveaux. Elle repose sur le lien entre le corps, la respiration et la détente globale, dans une logique de bien-être et de sport-santé.

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🌞 COMPÉTENCES PRINCIPALES

• Mouvement conscient (body awareness)

• Relaxation corporelle guidée

• Respiration consciente

• Mobilité douce et articulaire

• Stretching postural doux

• Gestion du stress par le corps

• Travail de relâchement musculaire

• Séances adaptées seniors

• Reprise d’activité physique progressive

• Méditation guidée (approche laïque)

 

🟢 TYPES D’INTERVENTION

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En groupe

• Ateliers de relaxation

• Séances de mouvement doux

• Travail de respiration guidée

• Gestion du stress par le corps

 

En individuel

• Séances personnalisées

• Accompagnement à domicile

• Reprise progressive d’activité

• Travail postural et respiratoire

 

Ateliers spécifiques

• Relaxation profonde

• Conscience corporelle

• Respiration anti-stress

• Mobilité douce seniors

 

🟡 APPROCHE PÉDAGOGIQUE

• pédagogie progressive et accessible à tous niveaux

• adaptation constante au niveau de la personne

• langage simple et concret

• priorité au confort et à la sécurité

• travail guidé par la respiration

• intégration du relâchement musculaire

• approche non thérapeutique mais orientée bien-être

• mise en conscience du corps dans le mouvement

 

🟠 PUBLICS ACCOMPAGNÉS

• adultes débutants en activité physique

• personnes stressées ou en fatigue chronique

• seniors

• reprise d’activité après pause ou blessure légère

• personnes recherchant une pratique douce et régulatrice

 

🔴 FORMATS DE SÉANCES

• cours collectifs en structure

• ateliers en petits groupes

• séances individuelles

• accompagnement à domicile

• séances en visio (Zoom)

• interventions ponctuelles en structures

 

☘️ DEROULEMENT DES COURS 

• Séances de 45 minutes à 2 heures selon le format

• Cadre social ordinaire — accueil simple, sans rituel

• Quatre types de sous- pratiques : respiration, son, danse méditative, pratiques établies ( issus de Qi Gong, Osho, bouddhisme )

• Chaque séance unique — adaptée au groupe, au moment, au contexte

• Structure méthodologique constante et précise

• Fin de séance : relaxation complète, retour à la vie active

 

🪐 Contre-indication : avis psychiatrique requis en cas de doute.