YOGA POUR DEBUTANTS et HATHA YOGA : Cours avec Yara POURZAND

 

Yoga pour Tous : Cours de yoga pour toutes les personnes qui souhaitent réduire leur stress, améliorer leur sommeil, clarifier leur pensée ainsi que gagner en flexibilité et en mobilité.

Yoga doux composé des différents anasnas (postures). On commence par des postures simples, puis on évolue vers des postures avancées.

 

Information et inscription : 06 33 78 41 81 ou sur  www.yogadeyara.fr

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ATELIER de WUTAO avec Carole CORNELI-BOURREE

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Le Wutao® est un art corporel qui nous invite à ondoyer dans l'inspir-expir pour nous déployer intégralement. Le mouvement s'installe progressivement pour devenir danse, le geste devient sentiment, l’âme du corps s’éveille.

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Lors des ateliers, nous pratiquons le Chant du Souffle, un exercice joyeux et rythmé qui nous connecte à notre respiration tissulaire et pulmonaire. Lorsque vient le temps du Wutao, nous laissons l’onde s'épanouir à partir de notre bassin, le long de la colonne vertébrale, pour rayonner dans tout notre corps. Nous inspirons-expirons pour retrouver le rythme et l’espace du souffle vital. Nous défroissons en douceur les plis imprimés dans notre corps et nos émotions par notre histoire de vie, notre volonté, notre ego. Nous nous harmonisons dans le mouvement.

 

Cela vous parle ? Je vous propose de goûter à la douce puissance du Wutao lors d'un atelier de découverte d'une heure et demie au tarif préférentiel de 25 euros. 

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À très bientot, j'espère,

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Carole
Professeure certifiée de Wutao

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Information et inscription : 06 85 83 77 31 ou a.corps.retrouve@gmail.com

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1 atelier : 33 €

5 ateliers : 132 €

10 ateliers : 215 €

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REMISE EN FORME avec Ghislaine RUELLAN

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Renforcement musculaire et stretching sans chercher la performance, juste la satisfaction d'améliorer l'exécution du mouvement, dans la bonne humeur !

Pour varier les plaisirs, les exercices et postures s’inspirent de différentes techniques : tantôt un soupçon de Feldenkreis ou de Pilates, une once de body-balance ou gainage et un travail plus « traditionnel » des abdos, fessiers, muscles de la ceinture scapulaire, quadriceps ( et autres mots qui fâchent !...) et la récompense, le stretching ! Le tout en musique bien sûr !

Notre but :

= trouver ou maintenir les bonnes postures de façon à protéger la colonne vertébrale , « le mat du navire »

= travailler le sens de l’équilibre

= tonifier nos muscles volontaires

= améliorer la coordination

= augmenter notre résistance

= gagner en souplesse

= muscler nos zygomatiques !  

= et enfin se détendre !

Venez avec un tapis et votre sourire ! Je m’occupe du reste ! 

Fitnessement votre,

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Tarif à la séance : 22€

10 séances : 200 €, soit 20 € la séance ( à utiliser sur les 4 mois après la date d’achat)

20 séances : 380 €, 19 € la séance (à utiliser de mi-septembre à début juillet)

Possibilité d'un tarif à l'année pour 35 séances ( mi-septembre à mi-juillet) : 630 €, soit 18 € la séance

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Information et inscription au 06 15 42 00 67

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COURS DE NIA avec Estelle BECUWE

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Connaissez-vous Nia ? Née en Californie, arrivée en France il y a une vingtaine d’années, cette technique ne cesse de faire des adeptes et de se déployer. Car l’essayer, c’est l’adopter. La pratiquer, c’est vivre une expérience de bien-être profond.

 

Une séance de Nia type

Une personne initiée, qui a passé une ou plusieurs « ceintures » lors de stages immersifs, guide le groupe sur une playlist préalablement constituée. Sur chaque musique ou chanson, sont proposés quelques enchaînements composés à partir de 52 mouvements de base. L’ensemble constitue une chorégraphie, une « routine », que l’on retrouvera pendant quelques semaines, permettant à chacun.e, non pas de l’apprendre, mais de se l’approprier et de gagner en autonomie et d’en décliner différentes variations d’un jour à l’autre.

La séance suit une progression : échauffement, flow soutenu puis étirements et relaxation pour revenir au calme et profiter pleinement de la détente générée par la danse en musique.

Nia se danse traditionnellement pieds nus et peut nécessiter un tapis de yoga pour la fin de la séance. 

 

La joie du mouvement

Nia ne s’inscrit dans aucune recherche de performance ou de bonne exécution des mouvements : il n’y a rien à apprendre sauf à écouter son corps et ses sensations, il n’y a rien à réussir sauf à se sentir bien.

Cette pratique s’adresse à toute personne qui aime bouger ou qui souhaite se remettre en mouvement, qu’elle ait déjà eu une pratique de la danse dans l’enfance ou plus tard ou non, qu’elle soit sportive ou non, et quel que soit son âge.

 

En pratique : séances guidées par Estelle Becuwe les mercredis soir de 20h30 à 21h30 à la Maison du Mieux-Etre (ou l’espace de coworking Sogerode attenant)

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. Vous pouvez essayer Nia durant tout le mois de septembre au tarif de 15€ / séance. Contactez Estelle pour réserver votre place.

. Puis les inscriptions se font au « semestre », d’octobre à mi-février, puis de mars à juin, au tarif de 180€ pour 15 séances + 15€/an d’adhésion à l’association VitaBija

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Contact : estelle.becuwe@vitalitedurable.com ou 06 10 78 56 28

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​MEDITATION KUNDALINI avec Katia NAGLER

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La Méditation Kundalini permet de ressentir les bienfaits au niveau physique, émotionnel, psychique, énergétique et également spirituel. Il s’agit d’une heure d’investissement pour votre santé et votre tranquillité.

À un niveau extérieur, nous nous sentons plus énergiques, plus vifs et plus optimistes après cette méditation en mouvement.

À un niveau plus profond, cette pratique équilibre les processus dans notre corps, harmonise notre état intérieur et élimine les toxines.

C’est une pratique précieuse, qui régénère la santé et reboote notre ordinateur biologique.

Il y a des gens que le mot « kundalini » effraie. Mais cette méditation est sans danger — et je vous le dis en tant que personne très prudente.

Une heure de méditation active qui peut même aider à sortir de la dépression (mais il faut plusieurs séances, une seule ne suffit pas). Je l’ai découverte par hasard pendant le Covid et j’en suis devenue accro.

Aucun prérequis vestimentaire ou alimentaire. Elle convient à tous les âges, à toutes les conditions physiques, et chacun en tire un bienfait personnel.

La méditation dure exactement 1 heure :
15 minutes de secousses,
15 minutes de danse libre,
15 minutes assis,
15 minutes allongé.

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Tarif Kundalini : 14€ la séance, ou 22€ pour deux participants venant au même cours Kundalini (économie de 3 € par personne)

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MEDITATION DETENTE avec Katia NAGLER

 

Cette pratique de détente profonde fait redémarrer notre bio-ordinateur, améliore notre humeur et renforce nos défenses immunitaires. La méditation dynamique?
C’est une forme de méditation, quand on travaille avec la respiration et l’attention posée sur une partie du corps. Le cours dure une heure. Les astuces apprises pendant la méditation sont facilement intégrables dans n’importe quelle journée.

Cette méditation n’a sûrement pas de contre-indication, elle peut être appliquée le matin, le soir et pendant la pause déjeuner, parce qu’elle agit en fonction de nos rythmes, et elle nous permet de revenir dans notre vie chargée comme nous le souhaitons.

Cette méditation est très simple à exécuter. Elle peut être pratiquée partout.

Cette pratique est très bénéfique en cas de problèmes digestifs et respiratoires. D’après mon expérience personnelle, ces exercices normalisent la tension artérielle, réduisent le stress et sont très efficaces en cas d’insomnie.

La respiration profonde améliore souvent mon humeur et m’aide à prendre du recul par rapport aux problèmes.
 

​Tarif Détente: 28 € la séance, ou 46 € pour deux personnes inscrites ensemble à la même séance (économie de 5 € par personne). Cours d’essai Détente : 9 €